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안녕하세요. coco 입니다~

벌써 4월이 되었네요 오랜만에 레시피를 올리게되어

무슨말 부터 시작해야할지...ㅎ

그동안 잘들 계셨죠~ ^^

블방에 대해 열정이 없어서도 아니고...

일에 우선순위를 따지다보니

이렇게 자주 찾아뵙지를 못하게 되었네요~

이해 하셔요~ ^^

오늘 레시피는...

아침이면 입맛없어 밥먹기 힘들어하는 아이들을위해

영양가득한 브로콜리를 이용해

수프를 만들어봤어요!

브로콜리를 먹기 꺼려하는 아이들도 아주 맛있게 가볍게

먹을 수 있는 건강 수프랍니다!

그럼 만들어 볼께요~

재료는요: 브로콜리 100g, 양파 1/2개, 마늘1/2 작은술, 소금 한티스푼

우유400ml, 생크림 200ml, 통밀가루 한큰술, 버터 한큰술.

 

부르러우면서... 담백한...

영양가득한 수프랍니다~ ^^

 

먼저 브로콜리는 끓는 소금물에 데쳐내어주세요~

 

데친브로콜리와 양파는 잘게 다져주시구여~

 

버터 한큰술을 팬에 녹이셔서 양파를 먼저 볶아주세요~

 

양파가 어느정도 익으면... 통밀가루를 한큰술 넣으셔서

같이 볶아주세요. 불은 약불로 하셔요!

 

그 다음 브로콜리와 마늘을 넣어서 같이 볶아주시구여~

 

서서히 볶으시다가...

우유 400ml를 부어주시구 서서히 저어 가면서 끓이세요~

 

밑바닥이 눌지 않게 나무주걱으로 저어 주시면서...

소금 한 티스푼 넣으시구

15분 정도 끓여주세요~

 

불은 약불로 하셔야 눌지 않아요!

 

불을 끄시고...

핸드블랜드를 이용하시면 좋은데요...

저는 없어서 믹서기를 이용했어요!

생크림 200ml 믹서기에 부어주시구...

 

생크림과 함께 끓여둔 야채수프를 믹서기에 넣으셔서

곱게 갈아주세요~

 

체에 한번 걸러내시면 더 부드러운 수프로 드실 수 있는데요...

저는 귀찮아서 그냥~ ㅎ

다시 냄비에 부으셔서...

약불로 5분정도 추가로 끓이신 후에 불을 끄세요.

 

완성입니다~ ^^

 

체에 거르면 더 좋겠지만...

이렇게도 충분히 좋은데요~ ^^

 

 

봄이라지만... 아침엔 아직 쌀쌀한데요...

아침에 따끈한 수프 한접시면 든든하면서도 마음까지 따뜻해 지는 것 같아요~ ^^

향기도 그윽하구여~

영양 풍부한 브로콜리의 그린빛 수프로

봄을 먹는 기분이에요~

식빵 한조각 또는 바게뜨 몇개랑 구워 같이 먹음...

가볍지만 든든한 아침이 된답니다!

내일 아침엔...

영양가득한 브로콜리로 부드럽고 따뜻한

봄을 차려보세요~

coco 였습니다~ ^^

 

힐링푸드 망고스틴coco

http://blog.daum.net/cocosooj/655

 

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