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숙취해소에 피부관리까지, 겨울에 더 좋은 자몽 효능 2017-12-20

하이닥 | 추천 3 | 조회 860

신맛, 단맛에 약간의 쓴맛이 특징적인 자몽은 감귤 속에 속하는 열매다.
자몽은 비타민 C, 구연산 등이 풍부해 따뜻한 차나 시원한 주스 재료로 인기가 많다.

◆ 영양 가득한 자몽, 겨울에 더 좋은 이유

자몽
자몽

감기예방관리, 면역력 강화
자몽 한 개에는 일일 섭취 권장량을 넘는 비타민 C가 가득 담겨 있다. 비타민 C는 호흡기 계통의 면역력을 높여 감기예방과 증상관리에 좋다. 실제로 비타민 C는 감기약의 성분으로 들어가기도 하며, 감기를 앓는 기간을 단축시킨다는 연구보고도 있다.

숙취/피로 해소
술자리가 많은 겨울철 연말연시에도 자몽이 필수적이다. 자몽에 풍부한 구연산은 피로물질인 젖산을 분해하여 배출을 돕는 작용을 하므로 피로와 숙취 해소에 도움이 된다.

푸석한 피부관리
자몽에 풍부한 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부재생을 돕고, 항산화 작용으로 피부노화관리에 좋다. 건조하고 차가운 날씨로 피부가 푸석해지기 쉬운 겨울철에 손상된 피부를 재생하고 피부보습을 강화시켜 주는 자몽이 도움이 될 수 있다.

낙상사고 예방하는 뼈 건강 관리
추운 날씨에는 몸이 더 움츠러들고 운동횟수도 줄어 운동감각이 둔해지는 데다 눈, 빙판으로 미끄러워진 길에 낙상사고를 당하기 쉽다. 이런 겨울철에 먹는 자몽은 뼈의 골밀도를 높여 뼈 건강에 도움이 되며, 성장기 어린이에게도 좋은 간식이 된다.

살 찌기 쉬운 계절, 칼로리 낮은 과일로 제격
겨울철에는 활동량도 줄고, 추운 날씨에 체온을 유지하기 위해 음식 섭취량이 늘기 때문에 체중증가 위험이 커진다. 이런 겨울철에는 칼로리도 낮으면서 영양이 풍부한 자몽이 추천된다.

김선희 하이닥 건강의학기자

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